Préparer son esprit à partir en vacances : lâcher le quotidien pour mieux se ressourcer
Les vacances approchent. On les attend parfois depuis des mois. On les imagine comme une parenthèse de calme, de liberté, de déconnexion… et pourtant, combien de fois notre esprit reste accroché aux préoccupations du quotidien, même sur une plage ou en pleine nature ?
Et si partir en vacances, cela commençait d’abord dans la tête ?
Lâcher le mental avant de faire sa valise
Notre corps peut être en congés, mais si l’esprit continue de faire tourner les mêmes pensées en boucle — les “à faire”, les “il faut”, les “je n’ai pas eu le temps” — alors le repos n’est que partiel.
Prendre quelques instants pour préparer son esprit, c’est s’offrir une transition. C’est dire à son mental : “tu peux relâcher, maintenant”. C’est reconnaître que tout ne sera pas bouclé, mais que ce qui compte, c’est de prendre soin de soi.
L’art du ralentissement
Avant même de partir, on peut apprendre à ralentir. Respirer plus consciemment. Alléger son emploi du temps. Se ménager des instants de silence. Faire moins, mais mieux. Observer. Écouter. S’ancrer dans l’instant.
La sophrologie propose justement ce genre de pause. Par la respiration, la conscience du corps et la visualisation, on s’offre un moment de recentrage. Un sas entre l’agitation du quotidien et l’espace de repos à venir.
S’autoriser à déconnecter, vraiment
Il n’est pas toujours facile de “lâcher prise”. Cela peut même générer de la culpabilité : “Et si je loupais un mail important ? Et si j’oubliais quelque chose ?”.
Et pourtant, s’autoriser à couper, même quelques jours, c’est investir dans sa vitalité. Ce n’est pas fuir ses responsabilités, c’est mieux les retrouver ensuite. L’esprit a, lui aussi, besoin de respirer pour retrouver de la clarté.
Offrez-vous une vraie pause
Avant de partir, ou même en vacances, une séance de sophrologie peut vous aider à déposer ce que vous portez, à vous recentrer sur vos besoins, à vous reconnecter au plaisir d’être là, ici et maintenant.
Parce que les vacances ne sont pas juste un changement de lieu. Ce sont aussi une occasion de se retrouver.
